Американец в возрасте около 30 лет полностью преображается, исключив из своего рациона один продукт.

Здесь, в DMARGE, мы рассмотрели множество способов похудения — от того, как Дэниел Рэдклифф разорвался, до «Самого толстого человека в мире», который все изменил, и мы рассказали обо всех них. Однако ни одно из этих физических преобразований не продемонстрировало в полной мере эффекта исключения одного ингредиента из вашего рациона.

Тридцатидвухлетний пользователь Redditor, известный под этим именем пользователя u/ComebackCaptian — Он разместил фотографии прогресса в специальном субреддите сайта, демонстрируя удивительную потерю веса на 66 фунтов (30 кг), которой он достиг — несколько чудесным образом — за один год. Как он это сделал? Давай выясним…

Смотреть: Post Malone рассказывает Джо Рогану, что «Кока-кола» — это секрет трансформации его 30-килограммового тела.

Вырезать, вырезать, вырезать

Когда дело доходит до сброса лишних килограммов, улучшение диеты всегда является самым важным и, как правило, самым суровым шагом. Нужно заняться «срезанием», поддерживая строгий дефицит калорий в течение длительного периода времени, как это делал Зак Эфрон перед съемками. Спасатели Малибу. Вот некоторые общие рекомендации по питанию, которым следует следовать, но имейте в виду, что питание варьируется от человека к человеку:

1. Подсчитайте свои калории: Чтобы сбросить жировые отложения, вы должны создать дефицит калорий, потребляя меньше калорий, чем сжигает ваш организм. Рассчитайте свою ежедневную потребность в калориях и вычтите 250–500 калорий в день, чтобы создать постепенный дефицит калорий.
2. Ешьте достаточно белка: Белок необходим для поддержания мышечной массы во время сушки. Стремитесь к 1-1,5 граммам белка на фунт массы тела в день.
3. Ограничьте потребление углеводов и жиров: Чтобы создать дефицит калорий, вам, вероятно, придется сократить потребление углеводов и жиров. Однако важно не полностью исключать этот макронутриент, поскольку он по-прежнему необходим для оптимального здоровья и уровня энергии.
4. Ешьте много клетчатки: Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, помогут вам чувствовать себя сытыми и удовлетворенными во время резки.
5. Избегайте обезвоживания: Адекватная гидратация необходима для оптимального здоровья, а также может помочь уменьшить чувство голода и тягу к еде.

Важно отметить, что успешная стрижка требует терпения и последовательности. Не стоит слишком быстро пытаться сбросить слишком много жира, так как это может привести к потере мышечной массы и другим проблемам со здоровьем. Стремитесь к постепенному и устойчивому снижению жира и обязательно прислушивайтесь к своему телу и при необходимости корректируйте свой план питания.

Автор поста Reddit принял это близко к сердцу, решив перейти на белковую диету, предвосхищая его любовь к ночным перекусам…

«Сначала я организовал свою диету… Я много перекусываю по ночам, поэтому для меня сработало голодание утром и съедание очень легкого обеда, около 300 калорий. Затем я съел обильную и тяжелую еду с белка.» …сколько бы я ни хотел, потому что как бы тяжело это ни было, съедаю 1500 калорий за один присест.

u/ComebackCaptian

Секретный ингредиент

Прежде чем мы перейдем к секретному ингредиенту, который один Redditor создал, чтобы изменить свою жизнь, мы хотели сделать небольшой экскурс и выделить его последовательный режим тренировок, который помог превратить трансформацию от простой-простой потери веса к полному изменению формы тела, которое вы можете увидеть. сегодня:

«Итак, теперь я поднимаюсь по лестнице 10 минут. [as a warm up]. Раньше я тренировал все тело, но теперь перешел на разделенные дни, потому что пытаюсь нарастить объем и силу. [My main exercises are] Подтягивания, отжимания на брусьях, подтягивания на трицепс и приседания. […] Некоторые упражнения для груди на тренажере, отводящие и приводящие мышцы голени, тяги вниз, прогулки фермера и упражнения на подвижность бедер.

u/ComebackCaptian

М/32/5 футов 10 дюймов [233 > 167 = 66](1 год) для фитнеса после разрыва отношений
кu/ComebackCaptian вcom.progresspics

В любом случае, мы достаточно долго вас беспокоили; Вот простой продукт, который пользователь Redditor полностью исключил из своего рациона и обнаружил, что вес только что снизился:

«Одна странная вещь, которую я навсегда исключила из своего рациона, — это сыр. Так много калорий за так мало [reward]Так что оно того не стоит… Каждый раз, когда я ем вне дома, сыра нет!

u/ComebackCaptian

Любителю сыра сложно проглотить эту таблетку, но ее важно съесть. Хотя мы в DMARGE всегда рекомендуем искать низкокалорийные и экологически чистые альтернативы, если вы просто не можете жить без любимых продуктов… иногда лучший способ — просто съесть холодную индейку. В этом случае результаты говорят сами за себя.