Исследование: воины выходного дня снижают риск развития легкой степени деменции так же, как крысы в ​​спортзале

Хорошие новости для людей, которые сегодня пропустили спортзал: воины выходного дня могут с такой же вероятностью снизить риск развития легкой деменции, как и крысы в ​​спортзале. Новое исследование обнаружило.

Более 10 000 жителей Мексики среднего возраста были разделены на четыре группы в зависимости от их привычек к физическим упражнениям: люди, не занимающиеся спортом, воины по выходным, которые занимаются спортом один или два раза в неделю, и регулярно активные люди, которые занимаются спортом три раза в неделю или более. , общая группа. От воинов выходного дня и регулярно активных людей.

Исследователи из Чили и других стран наблюдали и подвергали участников в среднем 16 лет. оценка Чтобы увидеть, не развились ли у них легкие когнитивные нарушения, которые часто являются предшественниками деменции.

Было выявлено около 2400 случаев снижения когнитивных функций, что составляет 26% среди тех, кто не тренируется, 14% из тех, кто занимается спортом по выходным, и 18,5% из регулярно активной группы.

Приняв во внимание возраст, образование, употребление табака, характер сна, диету и употребление алкоголя, авторы исследования установили, что у воинов выходного дня вероятность развития легкой деменции на 25% ниже, чем у тех, кто не занимается спортом.

У регулярно активных людей снизились шансы на развитие легких когнитивных нарушений на 11%, а у всей группы — на 16%.

Исследователи также рассмотрели около 450 человек, чьи оценки по результатам оценки поставили их под угрозу диагноза легких когнитивных нарушений.

По сравнению с теми, кто не занимался спортом, у бойцов выходного дня вероятность развития легкой деменции в соответствии с измененными критериями была на 13% ниже.

И в регулярно активной группе, и в объединенной группе шансы были на 12% ниже. Результаты были одинаковыми для мужчин и женщин.

«Насколько нам известно, это первое проспективное когортное исследование, показавшее, что режим физической активности воина по выходным и регулярный режим энергичной физической активности связаны с аналогичным снижением риска легкой деменции», — написали исследователи во вторник в журнале. Британский журнал спортивной медицины.

По их оценкам, 13% снижения когнитивных функций можно было бы избежать, если бы все взрослые среднего возраста занимались спортом хотя бы один или два раза в неделю.

тот Рекомендации по физической активности для американцев В нем говорится, что каждую неделю взрослые должны стремиться к 150 минутам физической активности умеренной интенсивности (которые можно распределить на несколько дней или выполнять все сразу) и двум дням укрепления мышц.

Известно, что физическая активность улучшает здоровье мозга несколькими способами.

«Упражнения могут увеличить концентрацию нейротрофических факторов головного мозга. [molecules that support the growth and survival of neurons] «И пластичность мозга», — пишут авторы исследования. «Физическая активность также связана с увеличением размера мозга, улучшением исполнительных функций и улучшением памяти».

В исследовании было несколько ограничений, в том числе то, что участники самостоятельно сообщали о своей истории деменции и своей физической активности, которая не измерялась объективно.

Тем не менее, авторы исследования говорят, что их результаты имеют «важные последствия для политики и практики, поскольку стиль физической активности воина по выходным может быть более удобным вариантом для занятых людей».
Люди в Латинской Америке и других странах».

Другое исследование, опубликованное в прошлом месяце, показало, что люди, занимающиеся спортом по выходным, могут снизить риск возникновения 264 заболеваний, как и люди, которые занимаются спортом всю неделю.