Юным футболистам необходимы более длительные периоды отдыха, чтобы предотвратить травмы и обеспечить оптимальное восстановление.

Он изучает: Раскрытие максимального потенциала молодых футболистов-мужчин: изучение влияния зрелости, возраста и физических требований на риск нервно-мышечных травм и восстановление после соревновательных матчей.. Изображение предоставлено: matimix/Shutterstock

Двухдневных периодов отдыха недостаточно для юных спортсменов, поскольку повреждение мышц продолжается до недели, что увеличивает риск снижения производительности и более высокого уровня травматизма.

В недавнем исследовании, опубликованном в журнале молодежь, Исследователи из Испании и Великобритании провели комплексную физиологическую оценку взаимосвязи между признаками усталости после футбольных матчей и оптимальными периодами восстановления. В исследовательскую группу вошли 26 элитных игроков академий (до 14 лет = 14, до 16 лет = 12), у которых оценивалась послематчевая усталость по восьми показателям, включая воспринимаемое хорошее самочувствие. Оценки проводились перед матчем (исходный уровень) и через 0, 48, 72, 96 и 120 часов после матча.

Результаты исследования показывают, что механизмы приземления были единственным показателем усталости, на который не повлиял соревновательный матч в Лиге Европы. Было замечено, что результативность игроков по всем остальным показателям значительно снизилась: от 3,8% до 71,3% от базовых значений. Примечательно, что хотя большинство показателей вернулись к исходным значениям после 48 часов отдыха, маркеры мышечного повреждения, а именно креатинкиназа (КК) и мочевина (УР), оставались повышенными до 168 часов, подчеркивая, что для восстановление мышц. Эти результаты подчеркивают необходимость персонализированных стратегий восстановления для молодых спортсменов для улучшения результатов и снижения риска травм.

фон

Молодые футболисты представляют будущее спорта, поэтому их тренеры и политики лиги обязаны обеспечить их устойчивый рост и развитие без узких мест, связанных с чрезмерной усталостью или, что еще хуже, хроническими травмами. Предыдущие исследования пытались изучить восприятие усталости и ухудшение производительности у молодых спортсменов-мужчин, особенно в аспектах производства силы, прыжков с противодействием (CMJ), времени спринта и изменений физиологических биомаркеров (например, креатинкиназы). [CK] и мочевина [UR]Несмотря на неубедительные результаты предыдущих исследований из-за недостаточного размера выборки и ограниченного диапазона мер, они сходятся в одном: адекватное восстановление имеет решающее значение для устойчивой производительности.

Хотя эти исследования не привели к окончательным результатам (в основном из-за небольшого размера выборки и узкого диапазона измерений), большинство согласны с тем, что 48-часовой период отдыха является минимумом, необходимым для стабильной производительности в течение соревновательного футбольного сезона для типичных мужских академий (8-9 часов). месяцев). Эти результаты побудили политиков разделить соревновательные сезоны на два или три блока, каждый из которых состоит из 10-15 мини-тренировок (2-4 тренировки) и одного матча, что дает возможность до семи дней послематчевого отдыха, но это не Учитываются тренировки между матчами. Аналогичные исследования молодых спортсменок показывают, что двух дней отдыха может быть недостаточно, что подчеркивает необходимость разработки рекомендаций по восстановлению с учетом пола.

Об исследовании

Настоящее проспективное обсервационное лонгитудинальное исследование направлено на оценку влияния послематчевой физической работоспособности и воспринимаемого благополучия в футболе, времени, необходимого для возвращения к исходному состоянию, а также на оценку влияния хронологического возраста и статуса зрелости игроков на эти результаты.

Данные исследования были получены от молодых полузащитников мужского пола (первоначальный размер выборки 72 человека) в двух возрастных группах соревнований (до 14 лет). [U-14] И до 16 лет [U-16). Apriori sample size estimation using Cohen’s criteria revealed a minimum sample size of 12, given the study objectives. Participants with chronic musculoskeletal injuries or neuromuscular diseases, those without sufficient game time (

Data collection included health questionnaires, physical tests, and during-match performance assessments using high-accuracy GPS devices with integrated gyroscope, magnetometer, and accelerometer capabilities. Muscle fatigue biomarkers (UR and CK), performance metrics (CMJ height, reactive strength index [RSI]Время спринта на 20 метров, скованность ног [LS]Производительность (управление полетом, механика приземления) и самочувствие игроков оценивались с использованием метода случайной схемы, чтобы уменьшить погрешность теста.

Результаты исследования

Из 72 участников, первоначально включенных в исследование, 26 (U-14 = 14, U-16 = 12) соответствовали критериям включения и были включены в анализ. Описательная статистика показала, что средний возраст игроков U-14 составлял 13,9 года, рост 1,63 метра и вес 51,0 кг, а средний возраст игроков U-16 — 15,1 года, рост 1,73 метра и вес 63,7 кг.

Результаты физических показателей показали, что, за исключением механики приземления, все остальные показатели физиологической работоспособности игрока значительно снизились после игрового времени в матче (высота CMJ = -5,3%, RSI = -9,6%, время бега на 20 м = +3,8). %, LS = -11,5%). Биомаркеры мышечного повреждения показали более выраженное снижение (КК = +71,3%, УР = +12,8%). Ощущаемое благополучие, по сообщениям игроков, снизилось на -7,7%, что частично отражает измеренное снижение производительности. Примечательно, что зрелость и возрастная группа существенно не изменили ни один из этих результатов.

Отрадно, что все остальные измеряемые параметры, за исключением биомаркеров мышечного повреждения (УР и КК), вернулись к исходным значениям после 48 часов полного покоя. Однако CK и UR требовали продолжительных периодов, что подчеркивало необходимость тщательного управления периодами послематчевого восстановления у молодых игроков, чтобы предотвратить хроническую усталость и потенциальные травмы. Внутренние оценки игроков в течение сезона показали, что игроки с более низкими основными ценностями (те, кто не восстановился должным образом после предыдущего матча) выступали хуже и были значительно более подвержены травмам.

Выводы

Настоящее исследование подчеркивает необходимость адекватных периодов отдыха (не менее 2 дней) между матчами и строгих футбольных тренировок в категориях U14 и U16. Полученные результаты требуют структурированных программ восстановления, адаптированных к индивидуальным профилям игроков, особенно для тех, у кого низкий уровень подготовки или предыдущий стресс, чтобы улучшить восстановление и производительность. Независимо от механизмов снижения, все восемь оцениваемых показателей производительности и усталости показали значительное снижение после матчей: для полного восстановления требуется от 48 до 168 часов.

Стоит отметить, что кумулятивный эффект усталости указывает на риск более высокого уровня травматизма и потенциальных физических нарушений в долгосрочной перспективе, если не справиться с этим должным образом. Тренерам и официальным лицам лиги настоятельно рекомендуется включать эти результаты в график тренировок и соревнований.