Получите новый значок за участие в «Минутах осознанности» ко Дню психического здоровья

День психического здоровья 2024 года — четверг, 10 октября. Только в течение одного дня пользователи Apple Watch могут претендовать на приз ограниченной серии. Это часть стремления Apple распространять информацию о том, как мы можем позаботиться о своем психическом здоровье.

Награда «День психического здоровья» — это успокаивающий сине-зеленый значок, который появляется в приложении «Активность» на часах, а также в приложении «Фитнес» на iPhone.

Форбс24 потрясающих чехла для iPhone 16 и iPhone 16 Pro с точки зрения дизайна и производительностик Дэвид Фелан

Для этого вам нужно записать 10 минут осознанности на Apple Watch, например, в приложении Mindfulness. Я только что сделал это с помощью 10-минутного приложения Fitness + Focus with Jessica Skye. Это был эффективный, успокаивающий и заряжающий энергией опыт.

Вы также можете получить значок за любое приложение, которое добавляет минуты заботы к приложению «Здоровье» на iPhone. Эти приложения для минут осознанности включают Happier (ранее Ten Per Cent Happier), Calm, Insight Timer и — мой личный фаворит — Headspace. Кстати, в этом замечательном приложении также есть серия занятий ко Дню психического здоровья.

Внимание Apple к вопросам психического здоровья с годами возросло. Например, теперь вы можете пройти оценку психического здоровья на своем iPhone или iPad, просто открыв приложение «Здоровье» и найдя «Психическое благополучие». В разделе «Станьте здоровее» выберите участие в опросе.

Это похоже на оценку депрессии и тревоги, часто используемую в клиниках, и вы можете поделиться результатами, если хотите.

Apple Watch также могут отслеживать количество времени, которое вы проводите при дневном свете — исследования показали, что пребывание на улице от 15 до 30 минут может усилить положительные эмоции — а приложение «Здоровье» может отображать результаты.

Есть и другие элементы интерфейса Apple, которые могут быть полезны, например приложение «Журнал», которое позволяет запечатлевать повседневные моменты, включая, например, фотографии, аудио и видео. Естественно, в iPhone есть функция периодической фокусировки, которая может помочь вам подавить отвлекающие факторы, когда вы заняты или вам нужно время, чтобы немного помолчать.

Сосредоточив внимание на физическом здоровье и физической форме, легко отложить в сторону психическое здоровье. Такие фонды, как этот от Apple в День психического здоровья, могут помочь восстановить баланс.