Переедание: как с ним бороться?




Переедание — это нарушение в приеме пищи, доставляющее огромный дискомфорт. Человек быстро прибавляет в весе и часто ощущает себя голодным. Вследствие этого он практически постоянно думает о еде, забывая о том, что в жизни существуют и другие вещи, приносящие радость. Чтобы избавиться от вредной привычки съедать больше, чем требуется организму, следует выяснить из-за чего она появилась.


Основные причины переедания



Зачастую от переедания пищи страдают люди, которые испытывают стресс. Еда дарит им чувство счастья и умиротворения. Такое явление часто носит периодический характер, поэтому не сказывается негативно. Однако бывают случаи, когда человек ежедневно съедает больше нормы, а при виде еды просто не может держать себя в руках. Здесь причины могут быть следующими:



  • ложное чувство голода;

  • проблемы с гипоталамусом;

  • пищевая зависимость;

  • неудовлетворенность жизнью;

  • депрессия;

  • неуверенность в себе;

  • одиночество.


Нередко человек ест много, поскольку желудок не дает команды о том, что он полон. В этом случае чувство голода проходит только через четверть часа после приема пищи. В результате появляется ощущение тяжести, затрудняется дыхание, иногда тошнота и позывы к рвоте.


Часто склонность к перееданию имеют те, кто в основном питается фаст-фудом. В такой еде много добавок, которые усиливают вкус блюд. В результате возникает некое подобие зависимости. Человек ест много, чувствует насыщение, но через несколько часов он снова зверски голоден и вновь покупает гамбургер или хот-дог.


Как избавиться от вредной привычки?



Чтобы перестать потреблять больше еды, чем необходимо организму, рекомендуется обратиться к диетологу. Он выявит причину переедания и поможет справиться с проблемой. Если не хочется посещать специалиста, рекомендуется ввести культуру питания. В первую очередь постарайтесь максимально уменьшить порции, но сократить промежутки между приемами пищи. Лучше питаться 6-7 раз в день, но понемногу. Таким образом организм не будет ощущать голод, а значит, вы не станете злоупотреблять едой.


В рацион диетологи советуют включать больше растительной пищи. Начинать трапезу лучше со стакана воды. Через четверть часа можно сесть за стол и съесть салат, а потом приступить к основному блюду. Желательно готовить еду на пару или духовом шкафу, от жареного и острого лучше отказаться.


С перееданием в своей жизни сталкивается каждый человек. Зачастую это явление носит периодический характер и связано со стрессом. Но, если постоянно хочется есть, лучше выявить причину, обратившись к специалисту.



Рейтинг статьи:
дата : 18.04.2017, 12:39   /   Общество   / Автор статьи: Гончаренко Александр
Комментариев: 0
Добавить комментарий
Ваше имя: *
Ваш E-Mail: *
Введите код с картинки: *