Странный звук ночью на самом деле является реакцией на стресс.

Многие люди страдают от бессонницы, будь то из-за беспокойства, серьезных изменений в жизни, неправильного питания или проблем с психическим здоровьем. Некоторые внезапные проявления стресса также могут привести к проблемам со сном, поскольку мешают отдохнуть и расслабиться.

Тренер по травмам и стрессу Лиз Тенутоизвестная в социальных сетях как «Ведьма-упражнения», появилась в одном из таких случаев, рассказывая зрителям о тревожном явлении, которое они, вероятно, никогда не осознавали, является показателем стресса.

По словам тренера по травмам, странный звук, который многие слышат перед сном, является признаком того, что ваше тело «застряло» в «реакции на стресс».

Наши тела активно общаются с нами в течение дня: напоминают нам о еде, предупреждают нас о потенциально плохих ситуациях или просто вызывают стресс, когда мы чувствуем себя подавленными.

В состоянии стресса многие люди сообщают об увеличении веса, появлении холодного пота, раздражительности и учащении дыхания, связанных с тревогой. Доказательства здоровья Гарварда Относится к реальным физическим реакциям на стресс. Но есть и менее распространенные темы, в том числе Creator Пол Джонстон Нэйлор Написал о.

Тенуто предложил объяснение в видео Дуэта Джонстона-Нейлора, в котором он отметил, что трудно спать, потому что «биение сердца вашей подушки не дает вам уснуть». «Это называется пульсирующий шум в ушах», — написала она в своем аккаунте в TikTok. «Это звучит как ритмичное биение или свист в ушах, который усугубляется стрессом».

СВЯЗАННО: Если вы делаете хотя бы 3 из этих 10 вещей, пока спите, ваше тело может застрять в реакции на стресс

Пульсирующий гул Это название ритма или звуков, которые многие люди слышат в ушах, когда лежат, часто ускоряясь или замедляясь в соответствии с частотой пульса человека.

Хотя исследования утверждают, что звуки просто «раздражают» многих людей, они также могут быть «изнурительными и интенсивными» для других, мешая сконцентрироваться или заснуть. Многие люди не замечают шума в своей повседневной жизни, но когда они лежат в постели и их не подавляет фоновый шум, расслабиться становится невозможно.

Фото: Лысенко Андрей/Shutterstock

«Вероятно, поэтому вы спите с включенным телевизором или вентилятором, вам всегда нужна музыка и вы ненавидите звук тишины», — написал Тенуто.

Пульсирующий шум в ушах встречается на удивление часто.

Джонстон-Нейлор — не единственный человек, испытывающий это неприятное явление. В своем видео Тенуто заявила, что на самом деле это «довольно распространенное явление».

В действительности, По данным Центра слухаПримерно 1,5 миллиона американцев в настоящее время страдают от пульсирующего шума в ушах, и примерно 50 миллионов сталкивались с ним в течение своей жизни.

СВЯЗАННЫЙ: Диетолог объясняет, почему вам следует попробовать модный коктейль «спящая девушка».

Есть способы научить свое тело «снимать стресс» от шума.

много Эксперты предполагают Методы релаксации, такие как медитация, помогают снять ненужный стресс и беспокойство. Также было обнаружено, что терапия полезна, помогая людям научиться обращать меньше внимания на шум в голове. Кроме того, генераторы звука, например белого шума, могут помочь вам заснуть.

Изменения в вашем рационе и контроль потребления питательных веществ также эффективны для снятия стресса. В TikTok диетолог Клэр Сорли предложила употреблять кофеин после завтрака и есть продукты, богатые магнием, такие как авокадо, семена конопли и кокосовое молоко.

Эти две вещи помогают питать ваше тело и стимулировать нервную систему таким образом, чтобы снять стресс и уменьшить звуки, которые не дают вам спать по ночам.

Если вы принимаете активные меры по снижению стресса, но по-прежнему слышите раздражающий «скрип» ночью, эксперты рекомендуют обратиться за помощью к медицинскому работнику.

По теме: 8 маленьких привычек, которые помогут вам спать лучше, чем 98% людей

Заида Слабикорн — автор новостей и развлечений в YourTango, специализирующаяся на поп-культуре и историях, представляющих интерес для людей.