Отслеживание ежедневного количества шагов — это простой способ оставаться активным, но, учитывая работу, семью и социальные обязательства, проходить 10 000 шагов в день не всегда легко. К счастью, в Интернете есть множество коротких тренировок, которые помогут вам увеличить количество шагов.
Как фрилансеру, мне трудно постоянно достигать цели по количеству шагов на день, поэтому я решил попробовать тренировку быстрой ходьбы на 3000 шагов от Рика Бхуллара, основателя GetFitWithRick.com. «Эта программа ходьбы идеально подходит как для новичков, так и для любителей фитнеса. Это отличный способ сжечь калории, избавиться от жира на животе и прийти в форму без чрезмерной нагрузки на суставы», — говорит Бхуллар.
«Благодаря оптимистичному и энергичному темпу эта быстрая тренировка гарантированно заставит вас чувствовать себя счастливым, полным энергии и готовым ко всему, что преподносит вам день. И самое главное, вы можете делать все это, не выходя из собственного дома!» — говорит Бхуллар.
Я не ожидал, что быстрая 20-минутная прогулка обеспечит столько упражнений, но, черт возьми, я ошибался! Вот что еще я обнаружил.
Как выполнить тренировку быстрой ходьбы на 3000 шагов
Чему я научился, пройдя тренировку быстрой ходьбой на 3000 шагов
Быстрая ходьба – интересный способ привести себя в форму
Прохождение 3000 шагов обычно занимает около получаса, но поскольку я шел быстро, это заняло всего 20 минут. Заразительная энергия Бхуллара заставляла время лететь незаметно, и никто не мог смотреть на часы. В этом упражнении он добавляет много движений руками, поэтому вы прорабатываете как верхнюю, так и нижнюю часть тела.
Моё сердцебиение зашкаливало
Поскольку я постоянно двигал руками, особенно над головой, мой пульс оставался высоким на протяжении всего упражнения, что важно для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Тренировка Бхуллара также включает в себя некоторые активные боксерские движения, что делает эту тренировку отличной аэробной тренировкой, пока вы занимаетесь своими повседневными делами.
Домашние тренировки не так просты, как кажутся
Существует заблуждение, что домашние тренировки легче занятий или похода в спортзал. Поверьте мне, ничто в моей программе быстрой ходьбы на 3000 шагов не было легким! С самого начала я постоянно двигался, и хореография означала, что мой разум был занят, чтобы сосредоточиться и продолжать идти. Таким образом, это не только физическое упражнение, но и дает вам умственный заряд.
Купить обувь для ходьбы
Пара удобных кроссовок сделает эту тренировку легкой задачей. Вот три понравившихся нам варианта, которые фигурируют в нашем обзоре лучшей обуви для ходьбы.
Супермягкие, удобные и поддерживающие — это лучшая обувь Fit&Well, которую мы тестировали.
Цена этой удобной обуви зачастую вдвое ниже, чем у конкурентов.
New Balance Fresh Foam X Hero v8
Цепкая подошва делает эту обувь отличной для ходьбы как по скользкому бетону, так и по тропам.
«Интроверт. Мыслитель. Решатель проблем. Злой специалист по пиву. Склонен к приступам апатии. Эксперт по социальным сетям».
More Stories
Инженеры расследуют еще одну неисправность в ракете Falcon 9 компании SpaceX.
Метеорный поток кометы Галлея: Начало метеорного потока кометы Галлея: вот как лучше всего увидеть Ориониды | Дата и время
Миссия SpaceX Crew-9 прибыла на Международную космическую станцию, чтобы присоединиться к астронавтам Starliner