Дефицит витаминов: 5 явных признаков дефицита витаминов С, D и других микроэлементов в организме

Ваше тело нуждается в определенных витаминах и минералах, чтобы функционировать наилучшим образом. Если это условие не соблюдается, дефицит может поддерживать многие проблемы со здоровьем, тяжесть которых может варьироваться от человека к человеку; Это также зависит от степени дефицита. Вот 5 распространенных признаков того, что вам не хватает некоторых основных микроэлементов, которые необходимы вашему телу для нормального функционирования. Обратите особое внимание на свой рацион или обратитесь к врачу за добавками, если появляется какой-либо из следующих симптомов:

Исследования показывают, что низкий уровень витамина D может увеличить вероятность сухости кожи. Витамин D вырабатывается под воздействием солнца и холестерина в коже. Многие люди страдают от сухости кожи зимой из-за нехватки витамина D, так как в зимний сезон они получают ограниченное пребывание на солнце. Проконсультируйтесь с врачом о добавках, если это необходимо для повышения уровня увлажнения кожи.

Язвы во рту и трещины во рту могут быть признаком дефицита железа. Это также может быть вызвано недостаточным потреблением витаминов группы В. Убедитесь, что ваша диета достаточно хороша, чтобы удовлетворить ваши потребности в каждом из этих питательных веществ, и при необходимости проконсультируйтесь с врачом о добавках.

Кровоточивость десен нельзя оставлять без внимания. Это может произойти из-за недостатка витамина С в организме. Витамин С необходим для ускорения заживления ран, а также для создания общего иммунитета в организме. Другие признаки низкого уровня витамина С включают восточные синяки и частые носовые кровотечения. Обратите внимание, что наш организм не производит витамин С самостоятельно. Поэтому важно, чтобы вы потребляли этот витамин с пищей или добавками, если это необходимо.

Совершенно нормально терять прядь волос каждый день. Однако, если вы вдруг заметили выпадение волос во время душа или на подушке после пробуждения, это может быть вызвано дефицитом питательных микроэлементов. Некоторые из ключевых питательных веществ, необходимых для стимуляции роста волос и стимулирования повторного роста, включают железо, биотин и цинк. Для непрофессионалов биотин также известен как витамин B7.

Читать далее: Исследование показало, что более низкое сексуальное удовлетворение у мужчин среднего возраста было связано со снижением памяти о будущем.

Чтобы ваше тело функционировало должным образом, ему необходимо 13 витаминов, 9 из которых водорастворимы, а 4 жирорастворимы.

Водорастворимые витамины растворяются в воде, поэтому их не нужно принимать с пищей для усвоения. С другой стороны, жирорастворимые витамины зависят от жиров для правильного усвоения. Поэтому обычно рекомендуется потреблять жирорастворимые соединения с жиросодержащей пищей.