Диетолог назвал 4 «ореола здоровья», которых следует избегать

Гранола/батончики мюсли

«Гранола может показаться полезным злаком, но она содержит много добавленного сахара, который используется для образования комков», — рассказывает Смит The Post.

Она рекомендует есть высококалорийную мюсли в качестве начинки, а не есть ее в миске.

По тем же причинам, по мнению Смита, батончики мюсли следует использовать в крайнем случае. «Батончики гранолы можно использовать в качестве легкой закуски, если вы тренируетесь и вам нужны быстрые и легкие в употреблении калории, но их следует использовать только в качестве запасного приема пищи, если вы пропустите прием пищи или у вас нет других вариантов. ». Говорит. «Для перекуса, богатого питательными веществами, я обычно рекомендую есть фрукты или овощи, которые содержат здоровый источник жиров или белков».

Смит предлагает есть яблоки с арахисовым маслом, хумус с морковью, творог с ананасом или греческий йогурт с ягодами.

Трейл-микс

Смесь Trail может показаться здоровой закуской, но Смит предостерегает от переедания GORP (гранола, овес, изюм, арахис).

«Смеси для фруктов имеют добрые намерения, но многие коммерческие смеси содержат конфеты, шоколад, подслащенные орехи или значительное количество сухофруктов, поэтому размер порции намного меньше, чем нам хотелось бы съесть». Говорит. «Смесь Trail очень энергоемкая и предназначена для походов, когда вы путешествуете пешком и у вас нет доступа к охлаждению».

Нежирное арахисовое масло

В то время как арахисовое масло часто получает плохую репутацию в прессе, Смит превозносит преимущества его употребления в пищу с высоким содержанием жира.

«Арахис естественно богат полезными для сердца жирами! Чтобы сделать арахисовое масло «обезжиренным», производители разбавляют продукт, добавляя наполнители. «Содержание жира обычно уменьшается на два грамма, а содержание сахара и список ингредиентов увеличиваются».

Разные виды орехового масла содержат разные витамины и минералы, и замена их между арахисовым, миндальным, кешью и подсолнечным — верный способ получить пользу от каждого из них, рассказывает Смит The Post.

Энергетические напитки, содержащие витамины и сжигающие жир

«Если у вас нет дефицита витамина B, такого как B12, употребление витаминов B в энергетических напитках не даст вам больше энергии», — предупреждает Смит. «Любой пищевой продукт, на этикетке которого заявлено, что он «сжигает жир», является тревожным сигналом, и точка».

Тем, кто хочет ускорить метаболизм и сжечь жир, Смит рекомендует силовые тренировки и постоянный график сна. «Попробуйте включать силовые тренировки два раза в неделю, чтобы увеличить мышечную массу, что улучшит ваш метаболизм», — говорит она. «Достаточный сон – около восьми часов в сутки – это лучший способ повысить уровень энергии и регулировать чувство голода, поскольку недостаток сна вызывает стресс для организма и может повысить аппетит».