Извините, эти синие блокирующие линзы, вероятно, не помогут вам избавиться от цифрового напряжения глаз.

В нашей жизни все чаще приходится смотреть на цифровые экраны, будь то для работы или развлечений. Это может привести к тому, что многие люди будут страдать от усталости и дискомфорта в глазах.

По оценкам исследований, ок. 40 процентов людей Испытайте «цифровое напряжение глаз», когда просмотр экрана в течение длительного периода времени становится неудобным.

Рекламные объявления, особенно в социальных сетях, предлагают решение: линзы для очков с синим светофильтром, также известные как линзы с блокировкой синего света.

Во многих из этих рекламных объявлений утверждается, что синий свет, излучаемый цифровыми устройствами и источниками искусственного света, может привести к переутомлению глаз и нарушению сна, а также к повреждению сетчатки.

Являются ли линзы, блокирующие синий свет, решением проблемы?

Наша исследовательская группа в Департамент оптометрии и зрительных наук В Мельбурнском университете ищут ответы на ключевые вопросы об эффективности синих линз и о том, как их использование может повлиять на наше здоровье.

К сожалению, ответ — нет, синие блокаторы, вероятно, не являются ответом.

Что такое синий свет и может ли он нанести вред моим глазам?

Свет состоит из ряда цветов: синего света на одном конце и красного света на другом. Свет синего конца спектра (который может включать синий, индиго и фиолетовый) содержит больше энергии, чем другие цвета, например зеленый или красный.

Именно эта высокая энергия делает синий свет опасным, а в лабораторных исследованиях на животных очень высокие уровни синего света могут вызвать повреждение клеток сетчатки.

Однако количество синего света, излучаемого экранами компьютеров и телефонов, невелико – очень мало. Фактически они производят около Одна десятая часть суммы Синий свет вы получаете от естественного дневного света в пасмурный зимний день.

Синий свет, излучаемый цифровыми экранами, обычно составляет менее 0,4% от стандарта безопасности при длительном просмотре, что может привести к повреждению сетчатки.

Что делают линзы, блокирующие синий свет?

Линзы с блокировкой синего цвета для очков по рецепту имеют специальное покрытие или другие свойства, предназначенные для уменьшения количества синего света, проходящего через линзу (и, следовательно, в глаз). Обычно количество синего света, который «фильтруется» (не попадает в глаза), составляет около 20%.

Это достаточно низкий уровень, чтобы линзы и ваше зрение через линзы не выглядели заметно обесцвеченными. Кроме того, он настолько низок, что, вероятно, не имеет ничего клинически важного.

Наше исследование сосредоточено на этих «прозрачных» синих барьерах, присутствующих в рецептурных линзах, а не на желтых или оранжевых пластиковых линзах некоторых солнцезащитных очков, которые блокируют больше синего света и придают миру оранжевый оттенок.

Рекомендуют ли офтальмологи синие линзы своим пациентам?

В 2018 году мы запустили Национальное исследование Сюда вошли ответы 372 австралийских оптометристов, которые показали, что трое из четырех рекомендуют эти продукты в своей практике. Они также сообщили об увеличении выписки рецептов на синие очки с 2010 года.

Но это не обязательно означает, что свойства блокировки синего цвета являются причиной, по которой оптометристы назначают эти продукты. Покрытия, фильтрующие синий свет, становятся все более стандартными для некоторых типов очковых линз, поэтому некоторые оптометристы могут рекомендовать эти линзы из-за других свойств, а не синего фильтра.

Есть ли доказательства того, что эти линзы снижают нагрузку на глаза, вызванную работой за компьютером?

Чтобы проверить это, мы запустили Двойное маскированное контролируемое клиническое исследование Они обнаружили, что линзы для очков с синим оттенком не уменьшают признаки или симптомы усталости глаз по сравнению со стандартными прозрачными линзами.

Важно отметить, что в этом исследовании ни врачи, ни добровольцы не знали, какой тип линз они использовали (отсюда и термин «двойная маскировка»). Если люди знают, что они носят или предлагают синие презервативы, они могут сообщать о положительных результатах, которых нет, например, из-за их предвзятого отношения к рекламе.

Мы также сделали Систематический обзор других исследований которые изучили это и аналогичным образом обнаружили, что блокаторы синего цвета не снижают цифровое напряжение глаз.

Защищают ли синие линзы глаза от повреждений или улучшают сон?

У нас недавно Кокрейновский обзорВ него вошли 17 рандомизированных контролируемых исследований, целью которых было ответить на вопрос, защищают ли синие линзы здоровье глаз или улучшают ли сон.

Кокрейновские систематические обзоры Играйте решающую роль в принятии обоснованных решений. Это комплексный анализ, объединяющий лучшие доступные научные данные из многочисленных исследований в качестве основы, которая поможет медицинским работникам сделать осознанный выбор в отношении ухода за пациентами.

Обзор подтвердил нашу предыдущую работу о том, что линзы с синим оттенком не снижают нагрузку на глаза при использовании компьютера, особенно в краткосрочной перспективе.

Однако влияние на качество сна остается неопределенным из-за противоречивых результатов исследований. Также неясно, могут ли люди с различными заболеваниями по-разному реагировать на использование этих линз.

Мы также обнаружили, что пока не проводилось долгосрочных клинических исследований, оценивающих влияние синих линз на здоровье глаз. Это неудивительно, поскольку источники синего света из окружающей среды имеют низкую склонность к повреждению глаз.

Если блокаторы синего цвета не работают, как я могу защитить свои глаза?

Наша оценка лучших на данный момент данных показывает, что использование очковых линз с синим оттенком вряд ли будет иметь какое-либо преимущество перед стандартными прозрачными линзами для снижения напряжения глаз, вызванного экраном.

Если вы проводите много времени перед экранами и ищете способы улучшить здоровье глаз и снизить нагрузку на глаза, мы рекомендуем пройти комплексное обследование глаз у вашего офтальмолога и проанализировать эргономику вашего рабочего места.

Также важно носить солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета, когда вы проводите время на солнце. Хотя влияние синего света, излучаемого экранами, на здоровье наших глаз, если таковое вообще имеется, неясно, вероятность длительного пребывания на солнце очевидна. Ультрафиолетовые лучи вредны для глаз однозначный.

Баннер: Getty Images