Новое исследование показывает, что результаты тренировок сохраняются даже после того, как финансовые выгоды исчезают.

Если вы начнете заниматься спортом ради небольших дополнительных денег, вы можете продолжать эту привычку даже после того, как исчезнут финансовые стимулы, как показывают новые исследования Университета Западного Онтарио.

Исследование более 580 000 канадцев в трех провинциях с использованием приложения для подсчета шагов показало, что даже когда через год вознаграждения были отменены, большинство участников продолжали проходить примерно то же количество шагов.

Использование приложения помогло пешеходам добавить к своему ежедневному счету в среднем около 900 шагов (в два раза больше для тех, кто изначально был физически неактивен). Когда исчезли стимулы — 0,04 доллара в день в виде вознаграждений за бензиновые карты, билеты в кино и другие льготы — количество шагов сократилось примерно на 200, что западные исследователи сочли «клинически незначительным».

«В идеале вы хотите, чтобы люди выходили на улицу и занимались спортом бесплатно. Но это явно не так, учитывая высокую степень ожирения и гиподинамию. И тот факт, что можно предоставить финансовые стимулы для того, чтобы начать заниматься спортом, а не всегда ими пользоваться», — сказал он. — сказал Шон Спилсбери, автор. Ключевой тезис нового исследования: «Это очень обнадеживающий знак». Исследование было опубликовано в Сеть JAMA открыта.

«Чтобы мяч покатился, вам нужно ударить по нему ногой, — добавил он, имея в виду привычки участников исследования. — Как только он покатится, импульс может взять верх».

Спилсбери получил степень магистра под руководством профессора кинезиологии Марка Митчелла, который изучает поведенческую науку и цифровое здоровье, включая предыдущие исследования роли финансовых стимулов в физической активности.

Участники, использующие ныне несуществующее приложение в Онтарио, в течение года получали стимулы для ходьбы, вознаграждения, которые помогли увеличить количество шагов на 900 шагов (или вдвое больше, чем для тех, кто ранее был неактивен).

После этого государственное финансирование было прекращено, а вместе с ним исчезли и бонусы.

В западном исследовании изучали не только жителей Онтарио, использующих приложение для подсчета шагов, но и пользователей в Британской Колумбии, Ньюфаундленде и Лабрадоре, где стимулы к активности сохранялись на протяжении всего периода исследования и представляли собой фиктивные контрольные группы.

Спилсбери и Митчелл вместе с соавторами Петром Уилке, Кэролайн Тейлор и Гарри Прабавичисом обнаружили, что после того, как вознаграждения практически исчезли, среди жителей Онтарио, использующих приложение, произошло небольшое снижение — в среднем около 200 шагов.

Снижение шага не имеет клинического смысла.

Наибольшее снижение произошло среди тех, кто больше всего пользовался приложением, которые сделали примерно на 330 шагов меньше. Те, кто был неактивен, когда были доступны стимулы, остались неактивными или увидели небольшое увеличение активности после окончания действия вознаграждений.

По словам исследователей, среднее снижение количества шагов было «скромным» или почти незначительным для общего состояния здоровья человека.

«Мы наблюдаем снижение, которое не является клинически значимым», — сказал Митчелл.

Эти результаты после стимулирования были интересными для команды, которая анализировала данные о шагах.

Сокращение количества шагов на 100–300 шагов в день является многообещающим, говорит Спилсбери, потому что именно поэтому физическая активность мотивирована. «Ну, вы даете (награды), и это работает, но что происходит, когда вы их отнимаете?»

Судя по последним результатам, если исключить такие стимулы, как бензин, фильмы и другие бонусы по программе лояльности, изменений будет очень мало.

«Правительства в Канаде и за рубежом, предприятия и программы общественного здравоохранения были заинтересованы в этом подходе (стимулировании физической активности). Ахиллесовой пятой всегда было то, что это очень дорого. Это один из первых случаев, когда мы смогли показать, что , и имея действительно большую выборку, мы можем сделать эффективную программу менее дорогой и более устойчивой».

Спилсбери, который бегает пять раз в неделю и любит плавать, поначалу отнесся к этому скептически.

«Я никогда не думал, что кто-то будет заниматься спортом ради денег», — сказал он. Но ему нравилось искать тех, кто это делал, даже несмотря на трудности с завершением его работы в условиях пандемии COVID-19. Именно предыдущая работа Митчелла по мотивации упражнений побудила Спилсбери подать заявку на получение степени магистра искусств по кинезиологии в Западном университете.

«Я люблю психологию. Моя страсть к психологии отличается от моей страсти к упражнениям, и это объясняет, почему я этим занимаюсь, поэтому мне нравится пытаться выяснить, почему другие люди тоже этим занимаются».