Новое психологическое исследование раскрывает романтические последствия плохого качества сна

Недавнее научное исследование, опубликованное в Журнал социальных и личных отношений Это подчеркнуло интересную взаимосвязь между качеством нашего сна и качеством наших романтических отношений. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к усилению чувства гнева, что, в свою очередь, негативно влияет на наше восприятие наших романтических отношений.

Пары по всему миру часто сталкиваются с бессонницей, будь то из-за стресса, наличия маленьких детей или других факторов. Исследователи хотели знать, существует ли связь между недостатком сна и тем, как люди воспринимают свои романтические отношения. Они также стремились изучить роль эмоций в динамике этих отношений.

«То, что предсказывает, насколько долгими, счастливыми и приносящими удовлетворение будут романтические отношения, — это то, что меня интересовало на протяжении всей моей карьеры», — сказал автор исследования. Эрика Б. Убойдоцент кафедры психологии и наук о мозге Университета Вилланова.

«Наши романтические связи важны для нашего психического и физического здоровья. В области науки о взаимоотношениях исследователи за последние 50 лет многое узнали об индивидуальных различиях, которые имеют значение в отношениях (т. Общение и взаимодействие в отношениях работают хорошо, а не плохо (т. е. конфликтное поведение.

«На протяжении многих лет меньше внимания уделялось более мелким вещам — вещам, которые меняются со временем, иногда даже изо дня в день — которые могут предсказать исход отношений. Сон — одна из тех «мелких вещей». Постоянное лишение сна является серьезной проблемой, которая может повлиять на благосостояние является обычным явлением среди взрослых американцев.

«Даже среди людей, которых нельзя считать хронически лишенными сна, качество сна может меняться изо дня в день, а определенные периоды жизни (например, появление новых родителей) характеризуются более низким качеством сна, чем другие», — объяснил Слотер. «Нас интересовало, как относительно краткосрочные различия в качестве сна связаны с эмоциональными состояниями людей и, следовательно, с их восприятием своих отношений».

Чтобы ответить на этот вопрос, исследователи провели серию из трех исследований, в которых приняли участие разнообразные группы участников, в том числе студенты колледжей и люди, состоящие в свиданиях и отношениях.

В первоначальном исследовании ученые стремились изучить взаимосвязь между качеством сна и воспринимаемым качеством отношений. Они собрали данные из выборки из 209 взрослых, не являющихся студентами, набранных через исследовательскую платформу Prolific.

Чтобы оценить качество сна, участникам было предложено заполнить Питтсбургский индекс качества сна (PSQI), широко используемый опросник для самостоятельной оценки качества сна за последний месяц. PSQI охватывает различные аспекты сна, включая продолжительность сна, нарушения сна и дневную дисфункцию.

Чтобы измерить воспринимаемое качество отношений, участники отвечали на вопросы, оценивающие их общую удовлетворенность романтическими отношениями. Эти вопросы помогли исследователям понять, как участники воспринимают здоровье и удовлетворенность своим партнерством.

Результаты первого исследования выявили статистически значимую связь между плохим качеством сна, на что указывает индекс качества сна (PSQI), и низким воспринимаемым качеством отношений. Исходно участники, сообщившие о плохом сне в течение последнего месяца, имели менее позитивное мнение о своих романтических отношениях. Это предварительное открытие проложило путь к дальнейшему исследованию эмоциональной динамики, лежащей в основе этих отношений.

Чтобы расширить выводы первого исследования, исследователи провели второе исследование, чтобы изучить временные изменения в качестве сна, гневе и воспринимаемом качестве отношений в ходе продольного исследования пар, встречающихся. В выборку вошли 134 пары, набранные в районе метро Чикаго.

Исследователи обнаружили, что изменения качества сна были связаны с изменениями в общем гневе, причем ухудшение качества сна предсказывало усиление чувства гнева. Исследование 2 также предоставило доказательства того, что изменения в гневе опосредуют взаимосвязь между изменениями качества сна и изменениями в воспринимаемом качестве отношений. Это исследование показало, что колебания гнева играют важную роль в том, как изменения качества сна влияют на качество отношений.

Третье и последнее исследование имело целью экспериментально вызвать различные аффективные состояния (аффективные состояния) среди 218 студентов колледжа, имеющих романтические отношения. Участники подвергались воздействию различных эмоциональных стимулов, включая гнев, дистресс/печаль, позитивный аффект и манипуляцию без аффекта в качестве контрольного условия.

В условиях индукции гнева участников просили представить серию неудач, произошедших в день экзамена и призванных вызвать гнев и расстройство. В состоянии дистресса/печали участников просили представить печальные события в их непосредственных обстоятельствах, чтобы вызвать печаль и страдание. В состоянии положительного аффекта участникам предлагалось представить позитивные события, происходящие в день экзамена, чтобы вызвать позитивное состояние. В контрольном состоянии участники не выполняли никаких письменных заданий, но выполняли опросные задания.

Качество сна оказало значительное влияние на три аффективных состояния (гнев, дистресс и позитивный аффект) во всех состояниях. Плохой сон был связан с большим гневом, большим беспокойством и менее позитивным аффектом. Плохой сон, по-видимому, усиливает гнев и реакцию на его вызывание, что может способствовать снижению качества отношений среди людей, которые не получают достаточного отдыха. Другими словами, недостаток сна, по-видимому, усугубил чувство гнева, и этот сильный гнев с большей вероятностью привел к негативному восприятию их романтических отношений.

«Короче говоря, худший сон предсказывал, что люди воспринимают свои отношения хуже, поскольку они ощущают меньше близости, любви, удовлетворения, доверия, страсти и приверженности в своих отношениях», — сказал Слотер PsyPost.

«Худший сон также предсказывает, что люди чувствуют гнев — как правило, не обязательно как их партнеры. Повышенное чувство гнева опосредует или объясняет связь между плохим сном и качеством отношений. В совокупности эти результаты показывают, что меньшее количество сна предсказывает чувство большей раздражительности и гнева, что Тогда мы чувствуем себя менее позитивно в отношении наших романтических отношений.

«Мы провели несколько исследований, рассматривая эти идеи», — объяснил Слотер. «Примечательно, что наше второе исследование отслеживало пары с течением времени, поэтому мы можем посмотреть, насколько значимы значительные изменения в сне (т. е. меньшее количество сна в этом месяце по сравнению с прошлым месяцем). в среднем, но они также были связаны с ухудшением сна с течением времени.

Как и все научные исследования, это исследование имеет некоторые ограничения, которые необходимо учитывать. Например, качество сна измерялось в основном на основе самоотчетов, которые могут не отражать всю сложность режима сна. Будущие исследования могут выиграть от включения более объективных показателей сна.

«Весь этот бизнес взаимосвязан», — отметил Слотер. «Мы не манипулировали сном экспериментально. Таким образом, мы не можем утверждать, что ухудшение сна «вызывает» наши результаты. Мы также не исследовали, будут ли наши эффекты выглядеть по-разному среди людей, которые были хронически или периодически лишены сна, что было Наша выборка ограничена с точки зрения демографического разнообразия.

изучение, «Усталость, злость и недовольство собой: плохое качество сна предсказывает усиление гнева и ухудшение восприятия качества отношений.«, написанный Алексисом Одигером, Сарой Гласс, Эрикой Б. Слоттер и Элизабет Пантеско.