Первое, что отличает «суперстарцев» от людей с «плохой памятью».

Есть группа людей Исследователи долголетия называют их «суперстарцами». которым за 80 и больше, но их когнитивные функции на десятки лет моложе их.

И наоборот, ваш мозг может быть старше вашего хронологического возраста, чего мы хотим избежать.

К Исследователь в области неврологии и автор «Нестареющий мозг», я нашел это наше поведениеНе только наши гены оказывают сильное влияние на судьбу нашего мозга.

Так что же отличает SuperAgers от людей с плохой памятью? согласно с Исследование 2021 Это последовало за SuperAgers в течение 18 месяцев, и одной из основных характеристик было то, что они продолжали учиться новому на протяжении всей своей жизни.

одно исследование Было обнаружено, что у взрослых с более высоким уровнем образования лобные доли были более активными, когда они проходили тесты на память. Активность лобных долей связана с лучшей памятью.

Но высшее образование — не единственный способ сохранить память. в другом исследованииДаже если люди имеют более низкий уровень образования, если они посещают лекции, читают, пишут и много читают, их показатели памяти не уступают более образованным.

• 1 день: Научитесь чему-нибудь умственно стимулирующему, например, послушайте подкаст или пройдите онлайн-курс.
• второй день: Займитесь чем-нибудь, что требует обучения через движения, например, займитесь новым видом спорта, танцами или позами йоги.
• День 3: быть социальным. Выпейте кофе с другом или сходите на званый обед. Да, социальное взаимодействие — это форма обучения, которая была связанные с предотвращением деменции.

Независимо от того, что это такое, изучение новых вещей сохраняет ваш мозг молодым. Так что, если вы открыли что-то, чего не знали раньше, читая эту статью, вы на самом деле помогаете своему мозгу стареть медленнее.

Марк Мильштейндоктор философии, эксперт по здоровью мозга и автор «Мозг с защитой от старения: новые стратегии улучшения памяти, защиты иммунитета и борьбы с деменцией». имеет степень бакалавра биологической химии и степень бакалавра наук в области молекулярной, клеточной и биологии развития Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, а также проводил исследования в области генетики, биологии рака и неврологии. Следуй за ним Твиттер И Инстаграм.

не пропусти:

Хотите больше зарабатывать и меньше работать? регистр Свободно CNBC Make It: виртуальное мероприятие за ваши деньги 13 декабря в 12:00 по восточному времени.