Разговорная терапия может помочь улучшить настроение людям в период менопаузы – исследование

Анализ показывает, что осознанность, групповая поведенческая и когнитивная терапия могут эффективно лечить такие симптомы менопаузы, как плохое настроение и тревога.

В исследовании Университетского колледжа Лондона, опубликованном в «Журнале аффективных расстройств», было рассмотрено 30 исследований с участием 3500 женщин в 14 странах, включая Великобританию, США и Австралию.

Это «может дать врачам общей практики и пациентам больше возможностей», говорят исследователи.

ЗГТ заменяет гормоны эстроген, прогестерон или оба гормона.

Его назначают с помощью гелей, кремов, суппозиториев, таблеток или спреев.

Но психосоциальные методы лечения, такие как групповое консультирование, супружеская поддержка и тренинги по укреплению здоровья, а также осознанность и когнитивно-поведенческая терапия, сосредоточены на развитии поведенческих моделей, стратегий преодоления трудностей и методов релаксации.

Исследователи Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе говорят, что «расширение прав и возможностей женщин» для развития позитивного мышления может иметь преимущества, превосходящие преимущества ЗГТ, при этом когнитивно-поведенческая терапия является наиболее экономически эффективной, поскольку результаты могут быть достигнуты в более короткие сроки.

У некоторых женщин наблюдалось «статистически значимое улучшение» тревоги и депрессии после когнитивно-поведенческой терапии и терапии осознанности по сравнению с отсутствием альтернативных методов лечения.

Когнитивно-поведенческая терапия и групповая терапия улучшили сон, память и концентрацию.

Разговорная терапия также может улучшить качество жизни и помочь женщинам, чьи симптомы сделали их менее уверенными в себе, справиться с другими распространенными проблемами.

Эми Спектор, профессор клинической психологии старения в Университетском колледже Лондона, сказала: «Существует четкая связь между этими физическими и психологическими симптомами.

«Итак, очевидным примером является взаимосвязь между приливами и тревогой.

«Когда у людей случаются приливы, они, как правило, очень беспокоятся о них.

«Из-за этого беспокойства у людей часто случаются приливы.

«Недостаток сна может привести к депрессии, поскольку снижает настроение.

«Но тогда, когда у людей депрессия, одним из симптомов является плохой сон — опять же, мы видим еще один цикл.

«Иногда мы видим, что люди уходят, избегают ситуаций, уходят, чувствуют, что не могут справиться, потому что попадают в этот порочный круг.

«Итак, цель когнитивно-поведенческой терапии — противодействовать этим негативным циклам, заставляя людей использовать стратегии, чтобы думать о разных способах смотреть на вещи.

«Они могут проводить эксперименты, направленные на снижение избегания и тестирование».

Как на вас влияет менопауза? Что помогает лечить ваши симптомы? Поделитесь своим опытом по электронной почте [email protected].

Пожалуйста, укажите контактный номер, если вы хотите поговорить с журналистом BBC. Вы также можете связаться следующими способами:

Если вы читаете эту страницу и не видите форму, вам нужно будет посетить мобильную версию веб-сайта BBC, чтобы задать свой вопрос или комментарий, или вы можете написать нам по адресу [email protected]. Пожалуйста, указывайте свое имя, возраст и местоположение в любой отправке.