Многие люди страдают от бессонницы, будь то из-за беспокойства, серьезных изменений в жизни, неправильного питания или проблем с психическим здоровьем. Некоторые внезапные проявления стресса также могут привести к проблемам со сном, поскольку мешают отдохнуть и расслабиться.
Тренер по травмам и стрессу Лиз Тенутоизвестная в социальных сетях как «Ведьма-упражнения», появилась в одном из таких случаев, рассказывая зрителям о тревожном явлении, которое они, вероятно, никогда не осознавали, является показателем стресса.
По словам тренера по травмам, странный звук, который многие слышат перед сном, является признаком того, что ваше тело «застряло» в «реакции на стресс».
Наши тела активно общаются с нами в течение дня: напоминают нам о еде, предупреждают нас о потенциально плохих ситуациях или просто вызывают стресс, когда мы чувствуем себя подавленными.
В состоянии стресса многие люди сообщают об увеличении веса, появлении холодного пота, раздражительности и учащении дыхания, связанных с тревогой. Доказательства здоровья Гарварда Относится к реальным физическим реакциям на стресс. Но есть и менее распространенные темы, в том числе Creator Пол Джонстон Нэйлор Написал о.
Тенуто предложил объяснение в видео Дуэта Джонстона-Нейлора, в котором он отметил, что трудно спать, потому что «биение сердца вашей подушки не дает вам уснуть». «Это называется пульсирующий шум в ушах», — написала она в своем аккаунте в TikTok. «Это звучит как ритмичное биение или свист в ушах, который усугубляется стрессом».
Пульсирующий гул Это название ритма или звуков, которые многие люди слышат в ушах, когда лежат, часто ускоряясь или замедляясь в соответствии с частотой пульса человека.
Хотя исследования утверждают, что звуки просто «раздражают» многих людей, они также могут быть «изнурительными и интенсивными» для других, мешая сконцентрироваться или заснуть. Многие люди не замечают шума в своей повседневной жизни, но когда они лежат в постели и их не подавляет фоновый шум, расслабиться становится невозможно.
«Вероятно, поэтому вы спите с включенным телевизором или вентилятором, вам всегда нужна музыка и вы ненавидите звук тишины», — написал Тенуто.
Пульсирующий шум в ушах встречается на удивление часто.
Джонстон-Нейлор — не единственный человек, испытывающий это неприятное явление. В своем видео Тенуто заявила, что на самом деле это «довольно распространенное явление».
В действительности, По данным Центра слухаПримерно 1,5 миллиона американцев в настоящее время страдают от пульсирующего шума в ушах, и примерно 50 миллионов сталкивались с ним в течение своей жизни.
Есть способы научить свое тело «снимать стресс» от шума.
много Эксперты предполагают Методы релаксации, такие как медитация, помогают снять ненужный стресс и беспокойство. Также было обнаружено, что терапия полезна, помогая людям научиться обращать меньше внимания на шум в голове. Кроме того, генераторы звука, например белого шума, могут помочь вам заснуть.
Изменения в вашем рационе и контроль потребления питательных веществ также эффективны для снятия стресса. В TikTok диетолог Клэр Сорли предложила употреблять кофеин после завтрака и есть продукты, богатые магнием, такие как авокадо, семена конопли и кокосовое молоко.
Эти две вещи помогают питать ваше тело и стимулировать нервную систему таким образом, чтобы снять стресс и уменьшить звуки, которые не дают вам спать по ночам.
Если вы принимаете активные меры по снижению стресса, но по-прежнему слышите раздражающий «скрип» ночью, эксперты рекомендуют обратиться за помощью к медицинскому работнику.
Заида Слабикорн — автор новостей и развлечений в YourTango, специализирующаяся на поп-культуре и историях, представляющих интерес для людей.
«Интроверт. Мыслитель. Решатель проблем. Злой специалист по пиву. Склонен к приступам апатии. Эксперт по социальным сетям».
More Stories
Эта потрясающая фотография лица муравья выглядит как кошмар: ScienceAlert
SpaceX запустила 23 спутника Starlink из Флориды (видео и фото)
В то время как ULA изучает аномалию ракеты-носителя Vulcan, она также исследует аэродинамические проблемы.