Эксперт по осанке назвал наихудшую позу для сна, заявив, что она может принести вашему телу больше вреда, чем пользы.
Старайтесь не спать на животе — обычное положение может напрягать мышцы спины и позвоночника, предупреждает Джеймс Ленхардт, доктор медицинских наук, что приводит к хронической боли.
Посмотрите видео выше: Выявлена худшая поза для сна.
Другие новости и видеоролики о здоровье и благополучии см. на странице Здоровье и благополучие. >>
в ТИК Так На видео эксперт показал «аварию со спящим автомобилем», при которой человек лежит на животе, согнув одну ногу и откинув шею набок.
«Это худшая поза для сна», — объяснил Линхардт.
«Вы вращаете шею, скручиваете ее, поднимаете голову, боретесь со всеми естественными изгибами своего позвоночника, сжимаете позвонки, у вас мурашки по коже, боли в шее и спине.
«И ты все еще делаешь это каждую ночь, почему? Это неудобно, это просто то, что ты знаешь. Это просто то, к чему привыкло твое тело. Тебе это кажется удобным?»
Как пройти
По словам Лейнхардта, есть простой способ перейти от «ужасного сна спереди» к «красивому сну сбоку».
«Прежде всего вам нужна подушка между кончиком уха и кончиком плеча», — объяснил он.
«Второе, что вы сделаете, — это положите подушку между коленями и лодыжками, которая будет поддерживать и стабилизировать это бедро и заставит вас чувствовать себя в большей безопасности и с меньшей вероятностью переносить эту ногу».
Наконец, предложите обнять вторую подушку.
«Вы снимете вес с верхнего плеча, обхватите его, и он снова станет более устойчивым и с меньшей вероятностью опрокинется», — сказал Линхардт.
Попробуйте это в течение 30 минут сегодня вечером. Если вам это не нравится, если это не работает, вернитесь в автокатастрофу в спящем режиме и начните завтра снова.
«Пожалуйста, послушай меня, это слишком просто для тебя, просто попробуй».
Его видео просмотрели 54,4 миллиона раз, и тысячи людей признались, что спят на животе.
«Это расслабляет, и поэтому я так сплю», — сказал кто-то, смеясь.
Другой предположил: «Мне нравится спать на животе! Я имею в виду, я лучше буду спать так, чем вообще не спать, поэтому мы так спим».
Один из них согласился, сказав: «Точно». Я буквально не могу спать ни в какой другой позе».
Другой сказал: «Это расслабляет и стоит боли».
В то время как другой утверждал: «Это так расслабляет меня, и я просыпаюсь, чувствуя себя прекрасно — когда я сплю на спине, это убивает меня по утрам».
Однако некоторые признались, что проснулись с болями и болями после сна на животе.
«Сначала это успокаивает. Но утро полно сожалений», — сказал один из них.
Чтобы узнать больше интересного контента о стиле жизни, посетите 7Life на Фейсбук.
«Специалист по телевизионным программам, получивший награды. Любитель зомби. Невозможно печатать в боксерских перчатках. Бекон».
More Stories
Стратегия предвыборной кампании Трампа сводится к молитве за его победу в сентябрьских дебатах Выборы в США 2024 г.
Мужчина арестован по подозрению в убийстве энтомолога из Окленда Стивена Торпа.
Момент «горячего микрофона» Энтони Альбанезе запечатлен в Тихом океане, когда он обсуждает полицию.