Чтобы снизить риск развития рака молочной железы, ешьте эти пять продуктов и следуйте этим здоровым привычкам.

Статистические данные показывают, что раком груди страдает каждая восьмая американка, причем число диагнозов растет с каждым годом.

Медицинский корреспондент Fox News доктор Николь Сапфир появилась в воскресенье в программе «Fox & Friends», чтобы обсудить растущие риски и конкретные продукты, которые могут помочь их снизить.

«Самыми большими факторами риска рака молочной железы являются женщина, пожилой возраст и наследование генетической мутации», — сказал Сэфайр.

Признаки рака молочной железы, симптомы, на которые следует обратить внимание, а также когда пора проходить профилактический осмотр

Она отметила, что существует множество внешних факторов, которые могут увеличить риски, в том числе токсины окружающей среды, содержащиеся в пищевых продуктах и ​​других продуктах.

«Западная диета полна ультрапереработанных продуктов, а в лосьонах и шампунях содержится много токсинов», — сказал Сэфайр.

«Все, что мы вносим в наш организм и на нашу кожу — все они влияют на нас».

Изменение образа жизни для снижения рисков

По мнению Sapphire, хотя женщины не могут снизить риск развития рака молочной железы до нуля, есть некоторые вещи, которые они могут сделать, чтобы снизить вероятность развития этого заболевания.

«Внесение небольших изменений в нашу повседневную жизнь может привести к заметному улучшению нашего здоровья и благополучия», — сказала она Fox News Digital.

Новый отчет показывает, что число диагнозов рака молочной железы увеличивается среди женщин в возрасте до пятидесяти лет.

«Независимо от того, выбираете ли вы здоровый перекус, немного больше гуляете каждый день или немного больше спите, эти небольшие шаги со временем складываются и снижают риск развития рака и других заболеваний».

По ее словам, главное — стремиться к балансу и умеренности.

«Внесение небольших изменений в нашу повседневную жизнь может привести к заметным улучшениям нашего здоровья и благополучия».

«Вам не нужны радикальные изменения, чтобы чувствовать себя лучше», — сказал Сэфайр. «Речь идет о том, чтобы сделать продуманный выбор, который соответствует вашему образу жизни». «Мало-помалу эти усилия могут привести к тому, что люди станут более здоровыми и активными».

По словам врача, когда речь идет о снижении риска рака молочной железы, одним из вариантов образа жизни, который часто упускают из виду, является грудное вскармливание.

Исследования показывают, что с каждым годом кормления грудью женщина снижает риск рака молочной железы на 4,3%.

По словам врача, когда речь идет о снижении риска рака молочной железы, одним из вариантов образа жизни, который часто упускают из виду, является грудное вскармливание. (Исток)

Риск также снижается на 7% каждый раз, когда женщина рожает.

«Другие вещи, которые мы можем сделать, — это поддерживать здоровый вес, не курить и [drink] «Алкоголь в умеренных количествах», — сказал Сафайр.

«Также было доказано, что некоторые продукты питания снижают риск медицинских заболеваний, особенно рака молочной железы».

5 продуктов, которые могут снизить риск рака молочной железы

Sapphire рекомендует включить в свой рацион следующие продукты, чтобы предотвратить рак молочной железы.

1. Шпинат

Большой листовой зеленый овощ, шпинат, содержит каротиноиды и микроэлементы, которые связаны с более низким риском рака молочной железы.

Сапфир рекомендовал включить в рацион пять конкретных продуктов, которые помогут предотвратить рак молочной железы. (Фокс Ньюс)

«Огромное исследование, в котором приняли участие более 32 000 женщин в течение 20 лет, показало снижение заболеваемости раком молочной железы на 28% у тех, кто ел в своем рационе много шпината или этих крупных листовых овощей», — сказала Сапфир в программе «Fox & Friends». «

2. Чеснок

Небольшие исследования показали меньший риск рака молочной железы среди тех, кто регулярно ест чеснок, сказал Сафайр.

Рецензируемые исследования показали, что активные соединения, содержащиеся в чесноке, могут подавлять рост рака и убивать раковые клетки, хотя для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

3. Ягоды

Сапфир рассказала, что каждое утро она съедает две горсти черники, чтобы получить пользу от содержащихся в ней флавоноидов и антоцианов.

«Хотя вы не можете свести риск к нулю, раннее обнаружение заболевания дает вам лучший шанс на выживание».

Недавнее исследование показало, что флавоноиды могут помочь предотвратить рак молочной железы и повысить эффективность лечения рака.

Антиоксиданты, содержащиеся в красных, синих и фиолетовых фруктах и ​​овощах, также связаны со снижением риска рака молочной железы и его рецидива.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS

«В большом исследовании с участием 75 000 женщин, [blueberries] «Было доказано, что он снижает риск развития эстроген-негативного рака молочной железы — одного из самых агрессивных типов», — сказал Сапфир.

4. Лосось

«Мне не нравится вкус жирной рыбы, но я готовлю лосося раз в неделю для своей семьи из-за известной пользы для здоровья», — сказал Сапфир.

Нажмите здесь, чтобы подписаться на нашу рассылку новостей о здоровье

Она процитировала «огромное» исследование, проведенное с участием 883 000 женщин, которое показало, что у тех, кто регулярно ел жирную рыбу, риск развития рака молочной железы снизился на 14%.

5. Куркума

По данным Sapphire, эта распространенная специя уменьшает воспаление и снижает риск развития рака.

В «огромном» исследовании, проведенном с участием 883 000 женщин, было обнаружено, что у тех, кто регулярно ел жирную рыбу, риск развития рака молочной железы снизился на 14%. (Исток)

READ  Ракета Artemis I Moon готова к запуску — как смотреть в прямом эфире

«Исследование пациентов с колоректальным раком также показало, что он улучшает выживаемость при использовании в сочетании с традиционными методами лечения рака, а также снижает побочные эффекты лечения рака», — сказала она.

«Я стараюсь готовить с куркумой каждый день».

Дополнительные статьи о здоровье см. на странице www.foxnews.com/health

Помимо выбора здорового образа жизни для снижения рисков, Sapphire подчеркнула важность раннего выявления для спасения жизней.

«Хотя вы не можете свести риск к нулю, раннее выявление его с помощью ежегодных маммографий — или, возможно, УЗИ или МРТ в зависимости от вашего уровня риска — дает вам наилучшие шансы на выживание».