20 апреля, 2024

SolusNews.com

Последние новости

Эксперт по осанке TikTok раскрывает худшие позы для сна, которые могут принести вашему телу больше вреда, чем пользы

Эксперт по осанке TikTok раскрывает худшие позы для сна, которые могут принести вашему телу больше вреда, чем пользы

Эксперт по осанке назвал наихудшую позу для сна, заявив, что она может принести вашему телу больше вреда, чем пользы.

Старайтесь не спать на животе — обычное положение может напрягать мышцы спины и позвоночника, предупреждает Джеймс Ленхардт, доктор медицинских наук, что приводит к хронической боли.

Посмотрите видео выше: Выявлена ​​худшая поза для сна.

Другие новости и видеоролики о здоровье и благополучии см. на странице Здоровье и благополучие. >>

в ТИК Так На видео эксперт показал «аварию со спящим автомобилем», при которой человек лежит на животе, согнув одну ногу и откинув шею набок.

«Это худшая поза для сна», — объяснил Линхардт.

«Вы вращаете шею, скручиваете ее, поднимаете голову, боретесь со всеми естественными изгибами своего позвоночника, сжимаете позвонки, у вас мурашки по коже, боли в шее и спине.

«И ты все еще делаешь это каждую ночь, почему? Это неудобно, это просто то, что ты знаешь. Это просто то, к чему привыкло твое тело. Тебе это кажется удобным?»

Джеймс Ленхардт считает, что сон на животе может принести больше вреда, чем пользы. кредит: Джеймс Ленхардт

Как пройти

По словам Лейнхардта, есть простой способ перейти от «ужасного сна спереди» к «красивому сну сбоку».

«Прежде всего вам нужна подушка между кончиком уха и кончиком плеча», — объяснил он.

«Второе, что вы сделаете, — это положите подушку между коленями и лодыжками, которая будет поддерживать и стабилизировать это бедро и заставит вас чувствовать себя в большей безопасности и с меньшей вероятностью переносить эту ногу».

Наконец, предложите обнять вторую подушку.

«Вы снимете вес с верхнего плеча, обхватите его, и он снова станет более устойчивым и с меньшей вероятностью опрокинется», — сказал Линхардт.

READ  Выбросы углерода от сверхбогатых инвестиций «равны всей Франции» | Выбросы парниковых газов

Попробуйте это в течение 30 минут сегодня вечером. Если вам это не нравится, если это не работает, вернитесь в автокатастрофу в спящем режиме и начните завтра снова.

«Пожалуйста, послушай меня, это слишком просто для тебя, просто попробуй».

По словам Ленхардта, есть простой способ перейти от сна спереди к сну сбоку. кредит: Джеймс Ленхардт

Его видео просмотрели 54,4 миллиона раз, и тысячи людей признались, что спят на животе.

«Это расслабляет, и поэтому я так сплю», — сказал кто-то, смеясь.

Другой предположил: «Мне нравится спать на животе! Я имею в виду, я лучше буду спать так, чем вообще не спать, поэтому мы так спим».

Один из них согласился, сказав: «Точно». Я буквально не могу спать ни в какой другой позе».

Другой сказал: «Это расслабляет и стоит боли».

В то время как другой утверждал: «Это так расслабляет меня, и я просыпаюсь, чувствуя себя прекрасно — когда я сплю на спине, это убивает меня по утрам».

Однако некоторые признались, что проснулись с болями и болями после сна на животе.

«Сначала это успокаивает. Но утро полно сожалений», — сказал один из них.

Чтобы узнать больше интересного контента о стиле жизни, посетите 7Life на Фейсбук.