4 декабря, 2021

SolusNews.com

Последние новости

10 советов по питанию, которые помогут снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, согласно новому исследованию

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) во вторник определила 10 ключевых особенностей здоровье сердца стиль питания.

В новом научном заявлении организации «Диетические рекомендации 2021 для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы», опубликованном в Journal of Circulation, подчеркивается важность общего режима питания, а не индивидуального. еда или питательных веществ, и еще раз подчеркивает решающую роль питания.

Здоровье сердца — ключ к профилактике диабета 2 типа: исследователи

Включенные функции, AH. Сказал, его можно адаптировать к определенным факторам, включая культурные традиции, предпочтения и антипатии к еде, а также к тому, едят ли большинство блюд дома или в дороге.

По мнению группы, Заявление Плохое питание тесно связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и смерти.

Была подчеркнута важность общей схемы питания, а не «хороших» или «плохих» продуктов или питательных веществ, а также роль просвещения по вопросам питания.

AHA подчеркивает важность целостного режима питания.
(iStock)

Также особое внимание уделяется здоровому питанию в раннем возрасте и поддержанию здоровых привычек.

«Мы все можем извлечь выгоду из здорового для сердца режима питания, независимо от стадии жизни, и можно разработать такой, который соответствует личным предпочтениям, образу жизни и культурным привычкам», — сказала Алиса Лихтенштейн, председатель Группы по написанию научных данных. в текущей ситуации. «Это не должно быть сложным, трудоемким, дорогим или непривлекательным».

Поведение, которое может вызвать сердечный приступ

10 функций, которые могут помочь снизить риск сердечных заболеваний:

  1. Сбалансируйте еду и потребление калорий с помощью Физическая активность
  2. Выберите разнообразие, чтобы есть с фруктами и овощами
  3. Выбирайте цельнозерновые
  4. Включая здоровые источники нежирного белка и / или с высоким содержанием клетчатки
  5. Использование нетропических жидких растительных масел
  6. Выбирайте продукты с низким содержанием обработанных продуктов и избегайте продуктов с высокой степенью обработки.
  7. Уменьшение потребления добавленных сахаров
  8. Выбирайте или готовьте продукты с небольшим количеством соли или без нее
  9. предел алкоголь потребление
  10. Применяйте инструкции независимо от того, где готовится или потребляется еда.
READ  Запуск ракеты НАСА может принести "светящийся феномен" в небо Флориды

Кроме того, Американская кардиологическая ассоциация впервые суммирует доказательства, касающиеся устойчивости, и перечисляет несколько проблем, которые затрудняют принятие и поддержание здорового для сердца режима питания.

Обычно потребляемые продукты животного происхождения, такие как красное мясо, вносят значительный вклад в выбросы парниковых газов, которые нагревают атмосферу Земли и имеют самый большой относящийся к окружающей среде Воздействие с точки зрения водопользования и землепользования. Однако AHA подчеркивает, что не все устойчивые диеты полезны для сердца.

Ассоциация заявила, что действия и изменения политики в области общественного здравоохранения необходимы для решения социальных проблем и препятствий на пути принятия или сохранения здоровой для сердца диеты.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ДЛЯ ПРИЛОЖЕНИЯ FOX NEWS

Некоторые из этих проблем включают распространение дезинформации о питании, отсутствие просвещения по вопросам питания в школах, отсутствие продовольственной безопасности и безопасности питания, структурный расизм и сегрегацию по соседству, а также целевой маркетинг нездоровой пищи и напитков среди людей различного расового и этнического происхождения.

«Создание среды, которая поощряет и поддерживает соблюдение всеми людьми здорового для сердца режима питания, является императивом общественного здравоохранения», — говорится в заявлении.