Apple добавляет послеродовые тренировки в Fitness+

Сегодня Apple добавила в Fitness+ новый набор послеродовых упражнений, чтобы помочь мамам вернуться к обычным тренировкам после родов.

Почти через год после Apple Представляем фитнес + новые тренировки Ориентированная на беременных женщин, компания сегодня запустила ряд послеродовых тренировок. Серия под названием «Приведи себя в форму после рождения ребенка» содержит семь упражнений в категориях «Ядро», «Сила» и «Внимательность».

Эта программа предназначена для всех, кто только что родил, с упражнениями, которые помогут вам почувствовать себя сильнее и энергичнее, когда вы справляетесь с повседневными обязанностями родителей. Упражнения для кора — это восстановление связи с кором, наращивание силы мышц кора и спины, а также работа с тазовым дном. Серия начинается с основного упражнения, которое поможет вам создать основу для того, чтобы стать сильнее и избежать неудач. Существуют также упражнения на верхнюю, нижнюю и общую силу тела, в которых используются легкие и средние гантели или только собственный вес тела. Внимательное успокоение включает в себя растяжку, нацеленную на общие напряженные места после беременности, а также медитации, посвященные таким темам, как терпение и забота о себе. В то же время есть варианты упражнений, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно, независимо от того, какой тип родов у вас был. Вы можете выполнять любое из упражнений отдельно или в сочетании с другими упражнениями в этой программе или библиотеке Fitness +. Перед началом тренировки проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

cnet отчеты Некоторые новые упражнения нацелены на тазовое дно, чтобы помочь повторно укрепить мышцы, поддерживающие органы таза, которые расслабляются во время родов. Существуют корректировки для разных уровней интенсивности в зависимости от предпочтительного уровня активности после рождения, а сознательные ремиссии включают сообщения о важности терпения и заботы о себе для молодых отцов.

По цене 9,99 долларов США в месяц или доступно как часть 29,95 долларов США в месяц. Яблоко Один План Premier, Apple Fitness + — это программа Сервис видео тренировок по подпискедоступны на Более 20 стран по всему миру. Всем пользователям Apple Watch доступна бесплатная пробная версия на один месяц.