Американская кардиологическая ассоциация (AHA) во вторник определила 10 ключевых особенностей здоровье сердца стиль питания.
В новом научном заявлении организации «Диетические рекомендации 2021 для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы», опубликованном в Journal of Circulation, подчеркивается важность общего режима питания, а не индивидуального. еда или питательных веществ, и еще раз подчеркивает решающую роль питания.
Здоровье сердца — ключ к профилактике диабета 2 типа: исследователи
Включенные функции, AH. Сказал, его можно адаптировать к определенным факторам, включая культурные традиции, предпочтения и антипатии к еде, а также к тому, едят ли большинство блюд дома или в дороге.
По мнению группы, Заявление Плохое питание тесно связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и смерти.
Была подчеркнута важность общей схемы питания, а не «хороших» или «плохих» продуктов или питательных веществ, а также роль просвещения по вопросам питания.
Также особое внимание уделяется здоровому питанию в раннем возрасте и поддержанию здоровых привычек.
«Мы все можем извлечь выгоду из здорового для сердца режима питания, независимо от стадии жизни, и можно разработать такой, который соответствует личным предпочтениям, образу жизни и культурным привычкам», — сказала Алиса Лихтенштейн, председатель Группы по написанию научных данных. в текущей ситуации. «Это не должно быть сложным, трудоемким, дорогим или непривлекательным».
Поведение, которое может вызвать сердечный приступ
10 функций, которые могут помочь снизить риск сердечных заболеваний:
- Сбалансируйте еду и потребление калорий с помощью Физическая активность
- Выберите разнообразие, чтобы есть с фруктами и овощами
- Выбирайте цельнозерновые
- Включая здоровые источники нежирного белка и / или с высоким содержанием клетчатки
- Использование нетропических жидких растительных масел
- Выбирайте продукты с низким содержанием обработанных продуктов и избегайте продуктов с высокой степенью обработки.
- Уменьшение потребления добавленных сахаров
- Выбирайте или готовьте продукты с небольшим количеством соли или без нее
- предел алкоголь потребление
- Применяйте инструкции независимо от того, где готовится или потребляется еда.
Кроме того, Американская кардиологическая ассоциация впервые суммирует доказательства, касающиеся устойчивости, и перечисляет несколько проблем, которые затрудняют принятие и поддержание здорового для сердца режима питания.
Обычно потребляемые продукты животного происхождения, такие как красное мясо, вносят значительный вклад в выбросы парниковых газов, которые нагревают атмосферу Земли и имеют самый большой относящийся к окружающей среде Воздействие с точки зрения водопользования и землепользования. Однако AHA подчеркивает, что не все устойчивые диеты полезны для сердца.
Ассоциация заявила, что действия и изменения политики в области общественного здравоохранения необходимы для решения социальных проблем и препятствий на пути принятия или сохранения здоровой для сердца диеты.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ДЛЯ ПРИЛОЖЕНИЯ FOX NEWS
Некоторые из этих проблем включают распространение дезинформации о питании, отсутствие просвещения по вопросам питания в школах, отсутствие продовольственной безопасности и безопасности питания, структурный расизм и сегрегацию по соседству, а также целевой маркетинг нездоровой пищи и напитков среди людей различного расового и этнического происхождения.
«Создание среды, которая поощряет и поддерживает соблюдение всеми людьми здорового для сердца режима питания, является императивом общественного здравоохранения», — говорится в заявлении.
«Интроверт. Мыслитель. Решатель проблем. Злой специалист по пиву. Склонен к приступам апатии. Эксперт по социальным сетям».
More Stories
Эта потрясающая фотография лица муравья выглядит как кошмар: ScienceAlert
SpaceX запустила 23 спутника Starlink из Флориды (видео и фото)
В то время как ULA изучает аномалию ракеты-носителя Vulcan, она также исследует аэродинамические проблемы.